Laufen - Joggen im Ostallgäu

Lauf-Arena - die Idee: Laufurlaub aus einem Guss

In der LaufArena Allgäu-Nesselwang kombiniert ihr euer Hobby, den Laufsport, mit eurem Urlaub! Frei nach Wahl könnt ihr Personal Coaching-Einheiten bei einem unserer Trainer buchen, auch kurzfristig. Ihr könnt euch, dank unseres neuen Online-Trainers, auch nach dem Urlaub gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten - wir senden euch den Trainingsplan in die Heimat.
Für nichtlaufende Angehörige gibt es gleichzeitig ein tolles Fun- und Ferienprogramm, das Ganze sogar als Pauschalangebot.  

Laufspaß grenzenlos in der LaufArena: die Kulisse bildet die perfekte Landschaft der Allgäuer Alpen.
 
Fit statt fett sein - und dafür gibt es sogar Geld:
Präventive Laufkurse mit Zuschuss der Krankenkassen!

Neben der individuellen Laufbetreuung bietet die Laufarena Nesselwang präventive Laufkurse an, die von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Hier werden alle Themen rund ums Laufen aufgegriffen und „laufend“ erarbeitet. Angesprochen werden sollen für die Einsteigergruppe Personen, die mit dem Laufen beginnen wollen.
Zudem findet ein Fortgeschrittenenkurs statt für diejenigen, die in der Lage sind, mindestens 20 Minuten am Stück zu laufen.
Die Zielsetzung der Einsteiger-Laufkurse ist, die Lauftechnik so zu vermitteln, dass sie anhand einer gesundheitsorientierten Technik und über viel Spaß in der Gruppe dauerhaft Freude an der Bewegung schafft.
Für die Fortgeschrittenen geht es dann darum, über eine effektive Lauftechnik schneller und ausdauernder zu werden ohne dem Körper durch die gesteigerte Belastung zu schaden.
Der Umgang mit Herzfrequenz- Messgeräten gehört in diesem Zusammenhang für beide Gruppen dazu. Die Laufarena stellt auf Wunsch kostenlos Pulsuhren zur Verfügung.
Die Kurse erstrecken sich jeweils über 6 x 1.5 Stunden.
Die Kursgebühren werden im Rahmen der Präventivmaßnahmen der Krankenkassen unter gewissen Voraussetzungen von fast allen gesetzlichen Krankenkassen zum Großteil zurückerstattet. Für alle Kurse gilt eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Personen. Termine sind auf Anfrage jederzeit möglich.
Aus diesen Kursen heraus sollen dann eigene Laufgruppen entstehen. Zudem besteht die Möglichkeit, im Anschluss an die Kurse am Lauftreff der LG Laufarena teilzunehmen. Dieser Lauftreff findet immer Montags um 18.30 am Trendsportzentrum statt. Die Teilnahme ist für jedermann möglich. Nach einigen Schnuppereinheiten sollte man jedoch Mitglied in der LG Laufarena werden. Weitere Informationen zu den Kursen erhaltet ihr in der Tourist Information Nesselwang, Lindenstr. 16, Tel: 08361/923040. 

Personal Training: spielende Fort-Schritte
Die Trainer laufen Marathon oder treten bei Volksläufen an. Sie kennen die Strecken aus dem „ff", lieben die Natur und ihre Heimat: Nesselwang im Landkreis Ostallgäu. Das Trainerteam der Running LaufArena bringt euch nicht nur den Spaß am Laufen nahe, sondern schärft auch den Blick für die Naturschönheiten der Region. Anbieten können wir persönliche Coachingstunden, aber auch Kurse und Workhops.

„Hätte ich...
...doch nur mal eine Pulsuhrenschulung in der LaufAkademie mitgemacht, dann wüsste ich jetzt, was da eigentlich auf dem Zifferblatt steht!” Merke: In der Running LaufArena Allgäu-Nesselwang könnt ihr den Umgang mit der Uhr, die Trainingsauswertung am PC und die Trainingssteuerung erlernen. LaufArena-Partner Suunto, Hersteller hochwertiger Pulsuhren, bietet Leihmodelle und Software über das LaufArena-Center, Lindenstraße 16 in Nesselwang an.

Laufvergnügen pur
420 Kilometer Laufstrecken bieten wir euch auf dem Terrain der LaufArena Allgäu-Nesselwang - ein Teil davon wurde in dieser Saison für Runner ausgeschildert.

Trainingsbahnen im Trendsportcentrum
Am Trendsportzentrum hat die LaufArena vier Rundkurse für euch markiert: für Steigerungsläufe eine 100 und 150 m-Bahn, für intervalle eine 200 m-Bahn, für Sprints ein 1,6 km langer Rundkurs.
Gelenkschonend macht ihr euer Lauf-ABC auf der 100 m langen Naturbauforum-Finnenbahn.

Laufstrecken

Berglauftipp: Kurz und heftig - ALPSPITZROUTE
Auf 5 km 725 Höhenmeter!

Start an der Alpspitzhalle – auf direktem Weg zur Talstation der Sesselbahn (1 km zum Eingewöhnen) Höhe 910m– am Ziel der Sommerrodelbahn (Liftstüberl) geht es richtig los – immer der Teerstrasse bergan folgen – Kronenhütte (2,2 km, Höhe1120m) – Mittelstation (2,6 km, Höhe 1185m) bleibt rechts liegen – immer weiter auf der Teerstraße – wir erreichen den Start der Winterrodelbahn – es geht aber weiter nach rechts auf der Teerstraße – nach einigen Kurven und steilen Geraden erreichen wir Sportheim Böck (4,3 km, Höhe 1460m) – damit seit der Mittelstation auf ca. 1,7 km fast 300 Höhenmeter – für den Panoramablick und den Einkehrschwung ist noch am Rückweg Zeit!! –weiter nach rechts bergan (am Kiosk vorbei) den Wegweisern Alpspitze folgend – Achtung es geht am Ende der Gerade bergan nach rechts – du siehst die Alpspitze – kommst du von links an den Gipfel brauchst du beide Hände! – rechts ist es einfacher! – genieße den Ausblick auf 1575 m Höhe nach nur 5 km Laufstrecke – zurück den gleichen Weg!

Blaue Strecke: Traillauf Kappeler Höhenweg
Streckenlänge ca. 8,3 km und 200 Höhenmeter

Start Nesselwang Maibaum – am Bach (bachaufwärts) entlang bis Brücke Rindegger Weg (Hohes Mehrfamilianhaus) – an Brücke links – an Teerstraße links und über das Bahngleis - immer am Bahngleis entlang bis Wank – am Ortsanfang rechts über Brücke Bundesstraße und dann rechts haltend zum Trendsportzentrum – vom Trendsportzentrum auf gleichem Weg zurück nach Wank – (an der Brücke rechts) in Wank Richtung Kieswerk (alte Bundesstraße) – nach Kieswerk links nach Voglen (du überquerst nicht das Bahngleis!) - nach Voglen im ansteigenden Hang rechts Richtung Pfronten – leicht bergab und hinter der Kiesgrube vorbei – dem Verlauf des Weges folgen - auch dann dem Teerweg folgen - immer bergan (Richtung Berg) – die Bundestraße kreuzen – immer links am Bach entlang bis zum Hochseilgarten – nach dem Hochseilgarten (ca. 4,2 km) rechts über den Bach – bergan Ausschilderung Kappeler Höhenweg (bzw. nach Nesselwang) folgen  – oberhalb von Wank (ca. 6,1 km) Überqueren eines Teerweges - mit Erreichen des geschotterten Weges (ca. 7,2 km) immer bergab am Bach entlang – auch die Bundesstraße überqueren und weiter am Bach entlang - (man kommt dann wieder zum Maibaum!).
Varianten: nach ca. 6,5 km gehen nach links (steil bergauf) und rechts (steil bergab) lehmige Wege ab:
Bergab: ca. 500 m bis zum Trendsportzentrum
Bergauf: direkter gerader Weg nach Maria Trost ca. 150 Höhenmeter mit zum Teil mehr als 20% Steigung

Gelbe Strecke: Panoramalauf

Start Nesselwang Maibaum – am Bach (bachaufwärts) entlang bis Brücke Rindegger Weg (Hohes Mehrfamilianhaus) – an Brücke links – an Teerstraße links und über das Bahngleis - immer am Bahngleis entlang bis Wank – am Ortsanfang rechts über Brücke Bundesstraße und dann rechts haltend zum Trendsportzentrum – vom Trendsportzentrum auf gleichem Weg zurück nach Wank – (an der Brücke rechts) in Wank Richtung Kieswerk (alte Bundesstraße) – nach Kieswerk links nach Voglen (du überquerst nicht das Bahngleis!) - nach Voglen im ansteigenden Hang rechts Richtung Pfronten – leicht bergab und hinter der Kiesgrube vorbei – dem Verlauf des Weges folgen - auch dann dem Teerweg folgen - immer bergan (Richtung Berg) – die Bundestraße kreuzen – immer links am Bach entlang bis zum Hochseilgarten – dann immer auf dem Fahrweg bergauf – Ausschilderung Richtung Kappeler Alm und Alpspitze- Kappler Alm (vorher Panorama Blick mit Weißensee, Hopfensee, Säuling, Zugspitze, Berge bis Halblech – Sportheim Böck (auch Panoramablick) – runter entweder direkt auf Teerstraße (wenn trocken) mit tollem Blick ins „Unterland“ – oder zurück auf dem Fahrweg und dann der Fahrradroute immer bergab folgen.
Entfernungen:
- Maibaum – Hochseilgarten 4,38 km Höhe 900m
- Hochseilgarten – Sportheim Böck 4,1 km 1465m
- Sportheim Böck Teerstraße ins Tal (Maibaum) 3,8 km
- Sportheim Böck Fahrweg Rad ins Tal (Maibaum) 6 km

Rote Strecke: Viertelmarathon

Start Nesselwang Maibaum – am Bach (bachaufwärts) entlang bis Brücke Rindegger Weg (Hohes Mehrfamilienhaus) – an Brücke links – an Teerstraße links und über das Bahngleis - immer am Bahngleis entlang bis Wank – am Ortsanfang rechts über Brücke Bundesstraße und dann rechts haltend zum Trendsportzentrum – vom Trendsportzentrum auf gleichem Weg zurück nach Wank – (an der Brücke rechts) in Wank Richtung Kieswerk (alte Bundesstraße) – nach Kieswerk links nach Voglen (du überquerst nicht das Bahngleis!) – durch Voglen durch und den Hügel ganz hoch – in Hertingen geradeaus Richtung Norden – nach Hertingen Richtung Schicken – zur Rindegger Tanne – immer gerade aus – durch den Wald durch – nach dem Wald links nach Lachen – von Lachen Richtung Süden auf dem Radweg – nun immer gerade aus (auch in Nesselwang) – der steile Zillhaldeweg endet am Bahnhof – dann wieder zum Maibaum – Ende nach 10,3 km
Entfernungen:
Maibaum – Trendsport 2,6 km
Trendsport – Rindegger Tanne 4,0 km
Rindegger Tanne – Maibaum 3,7 km

Kurz-Variante
Den Schwenk ins Trendsportzentrum weglassen (nur noch ca. 8,0 km)

Besinnungsrunde 13 km
An der ersten Kreuzung (vor dem Wald) nach der Rindegger Tanne rechts – immer dem teilweise geteerten Feldweg folgen und so den Attlesee (immer linker Hand) umrunden – nach der Koppel des Alpseehofes geht es die erste links weiter (nicht bis zur Hauptstrasse laufen!) – dem Weg folgen bis zum Waldrand (die Standardstrecke kommt aus dem Wald!) – an der Bank vor dem Wald rechts – man ist ab jetzt wieder auf der Standartstrecke und kommt nach Hertingen.

LaufArena für zu Hause

Der neue Online-Trainer: Profi-Betreuung nach dem Laufurlaub

Mit der Abreise aus der LaufArena Allgäu-Nesselwang endet der Laufurlaub noch lange nicht. Online können die Trainer die Erfolge ihrer Schützlinge weiter verfolgen und sie so über Wochen und Monate gezielt und fein abgestimmt auf einen Wettkampf vorbereiten. Der neue LaufArena- Online-Coach hat einen ganz wesentlichen Vorteil gegenüber Trainingsplänen aus Büchern oder dem Internet: er ist persönlich auf das Leistungslevel des Läufers zugeschnitten, er erlaubt auch kurzfristige Änderungen aufgrund der Terminlage und ggf. Anpassungen, falls das Ziel doch zu hoch oder zu niedrig gesteckt war.

Über ein Passwort wählt sich der Läufer ein und kann jeweils zu Beginn der Trainingswoche sein Laufprogramm abrufen. Er absolviert seine jeweiligen Einheiten und trägt die Ergebnisse, z.B. Zeit, Pulswerte, Gefühl und Besonderheiten im Online-Coach ein. Natürlich kann er auch Kommentare abgeben oder dem jeweiligen LaufArena-Trainer E-Mails zukommen lassen. Damit ist die optimale Kommunikation zwischen Läufer und dem jeweiligen Trainer der LaufArena gewährleistet - auch wenn zwischen beiden viele hundert Kilometer Entfernung liegen.